如何在情感低谷中重建自信:五個自我鼓勵與正向思維的實用技巧。
在生活中,我們都可能遭遇情感低谷,這時自信心往往會下降。本文提供五個實用技巧,幫助你在困難時期重建自信,培養正向思維。首先,回顧並寫下過去的成就,能有效提升自我價值感。其次,積極自我對話有助於改善情緒。設定小目標並慶祝每個成就,能帶來成就感。此外,與他人分享感受可以減輕壓力,獲得支持。最後,良好的自我照顧習慣能提升心情與自信。透過這些方法,你將能逐步走出低谷,迎接更美好的明天。
「MBTI」是「邁爾斯布里格斯性格分類表」(Myers-Briggs Type Indicator)的縮寫,又稱「16型人格測驗」。由美國作家布里格斯與女兒邁爾斯,以心理學家榮格在1921年的《心理類型》為基礎,深入研究後加以提出。
MBTI 最早發表於約1944年,其理論基礎來自卡爾·榮格的「人格類型」觀點等,但經過不斷修正調整,自1998年之後的版本學界普遍認為其具備足夠的信度與效度。
MBTI的分類方式是由四個維度進行二分法,四個維度分別為:
排列組合後產生16種人格類型,並由首字母來組成測試結果,顯示不同的性格傾向。