識別心臟病的隱秘信號:如何辨認胸悶與心悸的早期徵兆並及時採取行動。
在現今社會中,心臟病已成為主要致死原因之一。了解胸悶與心悸等早期徵兆至關重要,這些症狀可能預示著潛在的心臟問題。本文將深入探討如何辨認這些隱秘信號,以及何時應該尋求醫療幫助。除了識別症狀,文章還提供有效的預防措施,包括健康飲食、定期運動和心理健康管理。透過這些方法,我們可以大幅降低心臟病風險,保障自身健康。記住,及早辨認與預防,才能有效守護心臟健康。
吃飯後謹遵八不急,養生顧身體。
俗話說:「飯後百步走,活到九十九。」這裡的『飯後』,不是讓你吃完飯馬上開始運動。剛吃飽飯,胃腸中尚且留有大量未消化的食物。此時劇烈運動,很容易造成胃下垂。飯後半小時,可以出門散散步、遛遛彎。《黃帝內經》裡講:『四肢微動溫衣。』運動到身體微微發熱的程度,能夠幫助消化,更使體內津液流通,有益於身體健康。
藥王孫思邈真人說:『飽食即臥,乃生百病。』剛吃飽飯,就迫不及待地躺下休息。食物在腹中未及消化,積而淤滯乃生疾病。飯後宜靜坐或站立,給脾胃留有緩衝的時間。同時用掌心圍繞肚臍,順時針、逆時針交替按摩。有利於促進腸胃道蠕動,加快食物消化速度。
剛吃飽飯,胃腸中尚且留有大量未消化的食物。飯後立即洗澡,體表血流會隨溫度升高而增加;胃腸道的血流量,則會相對減少。腸胃的消化功能就會減弱,易造成消化不良、腹脹等症。所以吃完飯後先休息1~2小時再洗澡為好。
飯後馬上刷牙,食物分解後產生的酸性物質,會導致牙齒釉質表面的礦物質丟失(脫礦),從而使牙齒軟化,也就是損傷牙釉質。飯後等待30分鐘,讓唾液中的物質對受損的釉質進行恢復(再礦化)後再刷牙,這樣可以減少釉質磨損。此外,飯後漱口、使用牙線清潔牙齒,也是可取的護齒方式,還能避免牙刷對牙釉質的損傷。
《黃帝內經》講:『五穀為養,五畜為益,五果為助,五菜為充。』五穀雜糧、蔬菜肉類,能為人體提供最基本的養分。餐後再吃些水果,更有助於補充維生素和膳食纖維。然而,飯後馬上吃水果,會給本就飽脹的腸胃增添負擔。可以等食物消化一段時間後,再適當進行補充。
《本草綱目》記載:『茶苦而寒,陰中之陰。飲之既久,則脾胃惡寒,元氣暗損,成痰。』很多人都有飯後喝茶的習慣,覺得喝茶可以消食、刮油。實際上,茶中含有大量酸性物質,可以與食物中的鐵、鋅等結合成難溶物,從而導致這些營養難以被人體吸收。飯後立即喝茶,不僅不利於食物的消化吸收,還易導致結石、便祕。
飯後立刻就產生便意,多半是腸道出了問題。進食後立刻蹲廁所,會增加腹部壓力。胃黏膜和腺體受到相應的擠壓,分泌功能發生紊亂。使胃壁血液的減少,影響食物消化。飯後立即大便,未消化的食物會使腹部內的壓力驟然變大。胃酸,消化酶有可能會反流至食道,久而久之會形成返流性食道潰瘍。
飯後鬆褲帶,可使腹腔內壓快速下降。促進消化器官的活動,增加韌帶負荷量,從而促使腸胃蠕動加劇,易發生腸扭轉。使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等疾病。