一葉知霜降，一雨感深秋。最近多地冷空氣來襲，氣溫急降，『秋寒』真的來了！
晚秋近冬，陽氣減退，寒氣愈勝，涼燥之邪極易傷身，有些事千萬得注意了。
秋季分為初秋、仲秋、晚秋三個階段，養生也各有側重點。
初秋（秋季的第一個月，即農曆七月)。立秋之後，盛夏的餘熱未消，天氣仍然十分炎熱，但雨水也比較多。初秋養生要重視防暑降溫、及時補充水分，特別要注意健脾祛溼，可用赤小豆、苡仁、白扁豆、山藥等食材煲湯喝或煮粥吃，對祛溼氣、養脾胃很有幫助。
仲秋（秋季的第二個月，即農曆八月)。此時氣溫開始下降，有些涼意但不至於寒冷，正是『秋凍』的好時機。青壯年及身體健康的人群，注意順應氣候逐漸增加衣物，不要一次增加太多，讓機體提高適應多變氣候的能力。
晚秋（秋季的第三個月，即農曆九月)。到了晚秋，意味著秋將盡，冬欲來。越臨近冬季，養生就越不能放鬆警惕！晚秋是秋季的最後一個階段，同時也是秋季養生的關鍵期，身體哪裡養得不好，入冬馬上見分曉。
到了晚秋，『秋凍』該停止了，如果不在意，很可能凍出一身病！特別是頭部、脖子、肚子、腰背、小腿、腳這幾個地方，要注意防風防寒，有心腦血管疾病的人要格外注意，預防氣溫驟降誘發中風、心絞痛、心肌梗死等。
老年人由於上了年紀，血管容易發生瘀堵，血液代謝緩慢，建議每天多泡泡腳，有條件的話還要多艾灸下肢的穴位，重點艾灸足三裡、湧泉穴、陽陵泉、三陰交，能活血化瘀、溫陽補腎，提高禦寒、抗病的能力，為入冬打好基礎！
老百姓常說：「秋冬進補，來年打虎。」不少人有在冬季進補的習慣，但有的人入冬後就馬上猛補，不得要領，結果欲速則不達，適得其反。原因在哪裡？主要是沒把握住晚秋『打底補』的良機，脾胃沒養好，入冬突然大量進補就很容易出現消化功能紊亂！
晚秋打底補：
一是為了調理脾胃，調整臟腑功能，為冬季進補打基礎、做準備，使人體逐漸適應補品，特別是老年人血衰氣少，生理機能減退，如果突然進補，很容易引起虛不受補；
二是強身健體，增強抵抗力，儘快適應由「涼」轉「寒」的氣候，預防秋冬季節各種疾病的發生。
溫補脾胃記住三招：摩腹、艾灸、食補
摩腹
這是公認的最綠色、最安全、最簡單的養生法之一，每天摩腹十分鐘，能健脾胃、助消化，還有助眠和改善胃腸問題的作用。摩腹前先搓熱雙手，沿著順時針方向繞臍按摩36周，再逆時針方向摩腹36周，堅持下去你會發現胃口好了、腹瀉少了，身體更棒了！
艾灸
日常保健建議艾灸中脘、神闕、天樞、足三裡等穴，脾虛較重可加用脾俞、胃俞補益脾胃，老胃病患者可適當延長艾灸時間，以能產生灸感、緩解症狀為目的。
食補
名貴藥材如人蔘等，不一定就適合你的體質，不必過分追求，推薦儘量從日常食材中滋養補身：如多吃核桃、板栗健腦補腎，多吃山藥、芡實、小米補脾胃等。
晚秋打底補，脾胃養護好，整個人都會生機勃勃、精力充沛，到了冬天也不會擔心會動不動就生病了，因為你身體已經有了一個『防護罩』，所謂『正氣存內，邪不可干』就是這個道理。
by-王也