24節氣 – 立夏 – 節氣養生

古時候人們以農曆劃分四季：立春、立夏、立秋、立冬為四季之始，每季再以春分、夏至、秋分、冬至等四個節氣為關鍵分水嶺，合稱八位；依此八位節氣各個再細分出二個節氣，代表四季更細微的變化，即為二十四節氣。

立夏，夏之始也。是正式告別春天迎來夏日多雨的節氣，春日乍暖還涼，日夜溫差不定，人們較易感冒著涼。而在立夏過後，溫度漸漸升高，氣候將逐漸穩定，多雨的季節即將來臨。

夏季養生的重點在於養心，忌怒忌生氣飲食清淡，可多食酸性食物幫助生津解渴，要少吃一些會讓身體燥熱的辛、麻、辣的食物，如辣椒、薑、韭…

《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到：「夜臥早起，無厭於日」。最好每日造晚間11點前入睡，早點起床，多活動曬太陽，能夠續養陽氣。人體五行對應「色赤入心」：紅色的食物有助養心，因此「紅豆湯」及「胡蘿蔔鳳梨汁」，都是夏天非常好的養身飲品。

藥食方面可以桑菊飲來做平日保健使用，杭菊7.8朵+桑葉2片捏碎+少許枸杞，以沸水沖泡15分鐘即可飲用，可清暑熱順肝理氣，明目清風。