时下不少的文明病多来自“缺氧”，普遍在我们身体上都会造成头晕、疼痛、过敏等现象。
这都属于血液循环不良所造成的症状，例如：长期的疲劳倦怠、常常打哈欠、爱困又睡不着、胸闷心悸、全身僵硬、头脑反应迟钝、脸色暗沉…等。
面对这种“缺氧”的各式各样症状，这时最需要利用“呼吸”来补气来排毒，以增加血液中的含氧浓度，活化全身的细胞。
采用呼吸法是最有效的补救方式，其中又以“鼻孔交换吸呼法”，能够彻底做到补气排毒的功效，此法经由长期练习后称得上最佳。
呼吸本来就是人类的本能动作，但为了改善缺氧症状，我们必须重新学习呼吸，认识呼吸，同时将呼吸重新调整控制，充分运用两个鼻孔作为一呼一吸练习的功课，就像是人天天需要运动一样。
作法在于饭后一小时后，记得在空气流通空间，或面对大自然，记得运用右手的食指与大姆指两指，交互分别压住两个鼻孔，交互吸气与呼气，来作深度的呼吸，以提供氧气供给人体。
操作的要领说明如下：采立姿站立或双脚交岔坐着皆可。
主要运用专注力放在鼻子的两个鼻孔上，不妨先闭上眼睛，先用右手大姆指压住右边鼻孔，腰杆挺直，双脚夹紧(提肛)，用左边鼻孔长吸5秒，气入胸腔罐满，然后憋气10秒。
之后，换以食指按压左边鼻孔，再用右鼻孔开始慢慢长吐气10秒。
两边交互变换，再换用食指按压左边鼻孔，利用右边鼻孔吸气5秒，气入胸腔灌满后憋气10秒。再换用大姆指按压右边鼻孔，左鼻孔慢慢长吐气10秒钟。
约10分钟之内，两边鼻孔各做10次呼吸运作。
每天早晚勤加练习呼吸两次，遇到疲累时随时可增加练习次数，自然可增加血液含氧量，活化全身细胞，不但能纾解压力，促进血液循环，也可以增加血氧浓度，将体内废气与二氧化碳排出体外，做到有效净化身体的排毒作用。
两个鼻孔互换的一呼一吸大法，因为专注于当下，气入胸腔的扩胸运动，养气练气交流，仿如进行一场宁静的心灵对话。
天天勤作两次以上，三个月之后，自然会有脱胎换骨的改变，值得你来用心一试。
练习鼻孔交换呼吸法，贵在坚持到底，只有当它成为每天习惯性的运作，保持持续运动，保证半年，就能收到身体回归健康的欢喜回应。
by-陈导