人體在大腦的中央位置，有一個對光很敏感的神秘器官，在科學及醫學上，這個充滿神祕色彩的腦內器官，它就是「松果體」。
松果體是個體積很小的內分泌器官，呈紅灰色，大小近似青豆（約七、八公釐），形狀就像一顆松果。
當人們白天曬到太陽時，松果體自然會分泌俗稱幸福賀爾蒙的「血清素」；到了晚上黑暗中則會分泌睡眠賀爾蒙，稱為「褪黑激素」。
經研究證實，松果體的褪黑激素與人體睡眠循環的機制有關。
松果體只有在黑暗的狀況下才會製造褪黑激素，因此褪黑激素也稱為「黑暗賀爾蒙」。
褪黑激素多在半夜兩點到四點之間分泌最多，之後分泌較少，隨著時間逐漸減少直到天亮。因此人體的生理時鐘是由褪黑激素所控制。
為了得到最佳的睡眠效果，我們睡覺時記得一定要「關燈睡覺」，不要再開小夜燈，以避免燈光的刺激。
目的就是要讓松果體可以完全的分泌褪黑激素，才能讓我們的身體可以好好休息，可以獲得到充足的睡眠。
by–陳導