睡眠養生法
俗語說『臥不覆首，眠不北向』，古人的睡眠法，值得學學！
睡眠是最好的方式，有了良好的睡眠，身體狀況自然不會差。睡覺是身體修養的過程，睡醒之後，我們應該變得精神抖擻，活力充沛，但現在有不少人，睡眠質量極差，睡醒之後感覺沒睡一樣，越睡越感覺累，這樣的睡眠，不僅不能幫我們，反而越睡越傷身。
關於睡眠，古人早就總結出一些睡眠的經驗，並把經驗總結成了俗語，說：想要睡得好，就要『臥不覆首，眠不北向』，那這句話到底是什麼意思呢？有沒有道理呢？
『臥不覆首，眠不北向』是何意？
臥不覆首，意思是睡覺的時候不要用被子蓋住自己的頭部。古人認為，頭是諸陽之會，睡覺的時候蓋住頭，會影響頭部的氣血執行，從而會影響到全身的陽氣生髮，這對健康不利，不利於長壽。就現在看來，睡覺的時候用被子蓋住頭，也是個非常不好習慣。睡覺時，用被子蓋住頭，被子裏面的氧氣比較稀薄，頭在被子裏面的時間長了，會缺氧，影響頭部的供氧和供血，睡覺時頭部就容易缺氧和缺血，這對睡眠質量和頭部健康，都會造成不小的副作用。
眠不北向，是指睡覺的時候，頭部不要朝向北邊。古人的房子不好，都是一些茅草房，保暖性不好。北者，陰也，一到冬天，北方就會呼呼地吹來，如果這個時候頭朝北方睡覺，很容易讓風進入頭部。頭部是諸陽之會，頭部總是受風吹，容易出現陽氣不足的情況，會影響睡眠，讓人睡不好。我們現在蓋房子，沒有特別非要坐北朝南，因此睡覺的時候不需要非不能朝北了。不過你在睡覺的時候，還是要注意，不要把頭朝向風比較多的一面，以免頭部受涼。
睡眠『四忌』
針對睡眠，古人除了總結除了臥不覆首和眠不北向，還總結除了其他一套睡眠『四忌』，想要提高自己的睡眠質量，不妨學習一下。
1、睡覺的時候不可仰臥著睡覺
睡覺時仰臥著睡覺，是很多人的習慣，但是仰臥並不是很好的睡眠姿勢，睡覺的時候仰臥，肌肉無法放鬆，容易做噩夢，還會影響呼吸和心跳。如果你仰臥睡，一直睡不好，不妨變換下睡姿，或先放鬆全身肌肉。
2、睡覺的時候不可惱怒
睡覺之前，人不應生氣，怒則氣上，一生氣，氣血會湧向自己的頭部，這樣頭部氣血就會紊亂，容易使你出現失眠和睡不好的情況。先睡心，後睡身，睡覺之前不應該有太大的情緒波動，應該先把情緒平穩下來，再入睡。
3、睡覺的時候，不能張著嘴睡
不少人，特別是比較胖的人，喜歡張嘴睡覺，不過睡覺的時候張嘴，容易使我們體內的元氣流失，這樣你睡醒的時候，會感覺沒有精神。睡覺的時候張嘴睡，細菌和灰塵還會趁機進入嘴巴裏面，非常不衞生，所以為了健康，入睡前要先把嘴巴閉上。
4、睡前之前吃太多的東西，晚飯宜少量
現在不少人晚飯吃得比較晚，吃完晚飯就回去睡覺，要注意睡覺之前，肚子裏面不應該有太多的食物，因為吃飽了之後，體內的氣血會跑去消化食物，這樣大腦就無法放鬆，睡眠質量會下降。
睡覺是修養身體的過程，良好的睡眠可以幫助我們，如果你總是睡不好，不妨注意看看你自己睡眠的時候，是不是犯了一些睡覺時本該注意的禁忌，如果犯了，改善一下，不妨學習下古人的睡眠經驗，你的睡眠質量或會逐步提高。