24节气-立夏-节气养生

古时候人们以农历划分四季：立春、立夏、立秋、立冬为四季之始，每季再以春分、夏至、秋分、冬至等四个节气为关键分水岭，合称八位；依此八位节气各个再细分出二个节气，代表四季更细微的变化，即为二十四节气。

立夏，夏之始也。是正式告别春天迎来夏日多雨的节气，春日乍暖还凉，日夜温差不定，人们较易感冒着凉。而在立夏过后，温度渐渐升高，气候将逐渐稳定，多雨的季节即将来临。

夏季养生的重点在于养心，忌怒忌生气饮食清淡，可多食酸性食物帮助生津解渴，要少吃一些会让身体燥热的辛、麻、辣的食物，如辣椒、姜、韭…

《黄帝内经》针对夏天的养生方式提到：“夜卧早起，无厌于日”。最好每日造晚间11点前入睡，早点起床，多活动晒太阳，能够续养阳气。人体五行对应“色赤入心”：红色的食物有助养心，因此“红豆汤”及“胡萝卜凤梨汁”，都是夏天非常好的养身饮品。

药食方面可以桑菊饮来做平日保健使用，杭菊7.8朵+桑叶2片捏碎+少许枸杞，以沸水冲泡15分钟即可饮用，可清暑热顺肝理气，明目清风。