重阳节自古以来，大部分是以吃各式糕点，尤其是桂花糕为主，别茱萸在身上喝菊花酒为俗。
最早记载起缘于 南朝梁人吴均之《续齐谐记》载：传说东汉时，汝南县里有一个叫桓景的人，他所住的地方突然发生大瘟疫，桓景的父母也因此病死，所以他到东南山拜师学艺，仙人费长房给桓景一把降妖青龙剑。桓景早起晚睡，披星戴月，勤学苦练。一日，费长房说：「九月九日，瘟魔又要来，你可以回去除害。」并且给了他茱萸叶子一包，菊花酒一瓶，让他家乡父老登高避祸。于是他便离开回到家乡，九月九那天，他领着妻子儿女、乡亲父老登上了附近的一座山。把茱萸叶分给大家随身带上，瘟魔则不敢近身。而把菊花酒倒出来，每人喝了一口，避免染瘟疫。他和瘟魔搏斗，最后杀死了瘟魔。 汝河两岸的百姓，就把九月九登高避祸、桓景剑刺瘟魔故事一直传到现在。从那时起，人们就过起重阳节来，有了重九登高的风俗。
流传自今则有了登高避灾、食糕延寿的习俗，现在时易境与，在食补上我们可以适当地做些简单调整，重阳于寒露之后，时节交替温差大，也就容易让湿气、冷气透过毛细孔进入脏腑，进而使人不适昏沉，晕眩等，容易造成疯邪入侵，照古法食糕的习俗以同样原食材来做转换，也就是糯米为底来搭配养生法。
糯米粥：糯米1杯＋小米0.5杯(没有可替换为薏仁)＋桂圆3颗＋半杯米酒＋菊花５朵＋枸杞９颗，加水3杯熬煮，起锅前再加上你喜欢甜度的冰糖就可以了!
益气养生护眼又暖胃，驱除湿气补阳气，糯米可驱邪湿，在九九日食阳气调理佳品，补充大元气身体更活络。