睡眠养生法
俗语说‘卧不覆首，眠不北向’，古人的睡眠法，值得学学！
睡眠是最好的方式，有了良好的睡眠，身体状况自然不会差。睡觉是身体修养的过程，睡醒之后，我们应该变得精神抖擞，活力充沛，但现在有不少人，睡眠质量极差，睡醒之后感觉没睡一样，越睡越感觉累，这样的睡眠，不仅不能帮我们，反而越睡越伤身。
关于睡眠，古人早就总结出一些睡眠的经验，并把经验总结成了俗语，说：想要睡得好，就要‘卧不覆首，眠不北向’，那这句话到底是什么意思呢？有没有道理呢？
‘卧不覆首，眠不北向’是何意？
卧不覆首，意思是睡觉的时候不要用被子盖住自己的头部。古人认为，头是诸阳之会，睡觉的时候盖住头，会影响头部的气血执行，从而会影响到全身的阳气生发，这对健康不利，不利于长寿。就现在看来，睡觉的时候用被子盖住头，也是个非常不好习惯。睡觉时，用被子盖住头，被子里面的氧气比较稀薄，头在被子里面的时间长了，会缺氧，影响头部的供氧和供血，睡觉时头部就容易缺氧和缺血，这对睡眠质量和头部健康，都会造成不小的副作用。
眠不北向，是指睡觉的时候，头部不要朝向北边。古人的房子不好，都是一些茅草房，保暖性不好。北者，阴也，一到冬天，北方就会呼呼地吹来，如果这个时候头朝北方睡觉，很容易让风进入头部。头部是诸阳之会，头部总是受风吹，容易出现阳气不足的情况，会影响睡眠，让人睡不好。我们现在盖房子，没有特别非要坐北朝南，因此睡觉的时候不需要非不能朝北了。不过你在睡觉的时候，还是要注意，不要把头朝向风比较多的一面，以免头部受凉。
睡眠‘四忌’
针对睡眠，古人除了总结除了卧不覆首和眠不北向，还总结除了其他一套睡眠‘四忌’，想要提高自己的睡眠质量，不妨学习一下。
1、睡觉的时候不可仰卧著睡觉
睡觉时仰卧著睡觉，是很多人的习惯，但是仰卧并不是很好的睡眠姿势，睡觉的时候仰卧，肌肉无法放松，容易做噩梦，还会影响呼吸和心跳。如果你仰卧睡，一直睡不好，不妨变换下睡姿，或先放松全身肌肉。
2、睡觉的时候不可恼怒
睡觉之前，人不应生气，怒则气上，一生气，气血会涌向自己的头部，这样头部气血就会紊乱，容易使你出现失眠和睡不好的情况。先睡心，后睡身，睡觉之前不应该有太大的情绪波动，应该先把情绪平稳下来，再入睡。
3、睡觉的时候，不能张著嘴睡
不少人，特别是比较胖的人，喜欢张嘴睡觉，不过睡觉的时候张嘴，容易使我们体内的元气流失，这样你睡醒的时候，会感觉没有精神。睡觉的时候张嘴睡，细菌和灰尘还会趁机进入嘴巴里面，非常不卫生，所以为了健康，入睡前要先把嘴巴闭上。
4、睡前之前吃太多的东西，晚饭宜少量
现在不少人晚饭吃得比较晚，吃完晚饭就回去睡觉，要注意睡觉之前，肚子里面不应该有太多的食物，因为吃饱了之后，体内的气血会跑去消化食物，这样大脑就无法放松，睡眠质量会下降。
睡觉是修养身体的过程，良好的睡眠可以帮助我们，如果你总是睡不好，不妨注意看看你自己睡眠的时候，是不是犯了一些睡觉时本该注意的禁忌，如果犯了，改善一下，不妨学习下古人的睡眠经验，你的睡眠质量或会逐步提高。