和大家分享對治失眠的方法之一：搓揉手腳。
快速入眠『手搓腳』
原理：手心有個熱性的穴位，搓手心可以生『火』，補陽。腳心有個涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，很多人的失眠就是這樣『搓』好的。
1.手 心——勞 宮
手心的穴位叫勞宮，手握拳時，中指下的那個地方就是，這裡是心包經的穴位，性質偏熱。
有個成語叫做『摩拳擦掌』，一般是形容戰鬥或勞動之前，人們躍躍欲試的樣子，通常來說，這些嘗試需要充分鼓動人體的陽氣，所以會摩擦手心中這個熱性的穴位。
很多中醫按摩治療都會用到勞宮穴，比如雙手對搓之後按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用勞宮穴的熱性來溫暖虛損、疲勞的人體部位。
2.腳 心——湧 泉
腳心上的穴位叫湧泉，是腎經的井穴，所謂井穴，就是指腎經是從這裡發源的。
腎經的性質與心包經是相對的，腎經屬水，有涼性，它的井穴也具備同樣性質，可用來滋陰補水。
有的人眼睛紅腫總是不好，但是按摩一下腳心就有很好的緩解，之所以有如此神效，因為這個人的火是虛火，虛火的出現是因為水少了，要補水才能降火，按摩湧泉就等於給身體補水。
有的人心火盛，平時心煩、失眠、多夢等症狀出現較多，治療上需注意在去火的同時滋養心陰，除了服用藥物外，也可以先把手心搓熱，之後用熱的手心搓腳心。
此方法可以讓心腎相交，使浮越在上的心火因腎水而下降，中醫稱之為『引火歸元』，只要每天臨睡前搓5-10分鐘左右，堅持幾天就能見效。
◉半夜失眠揉『魚際』
另外，有失眠症狀的人，還可以揉揉手部的『大魚際』——這對早醒有很好的緩解作用，很多人會在按揉的過程中，不自覺入眠。
中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。特別是經常在凌晨三點左右醒來的人，多數為心肺火旺。而心肺這兩條經絡都經過大魚際，所以經常揉一揉大魚際，有助於『撲滅』心肺之火。
搓魚際的方法很簡單，只要將兩掌大魚際處相對，一隻手固定，轉動另一隻手，使兩掌部的大魚際呈對搓之勢，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發熱，但要搓至大魚際沒有痠痛感後，方能起效。