想像不到的養生妙招-關燈睡覺

人體在大腦的中央位置,有一個對光很敏感的神秘器官,在科學及醫學上,這個充滿神祕色彩的腦內器官,它就是「松果體」。
松果體是個體積很小的內分泌器官,呈紅灰色,大小近似青豆(約七、八公釐),形狀就像一顆松果。
當人們白天曬到太陽時,松果體自然會分泌俗稱幸福賀爾蒙的「血清素」;到了晚上黑暗中則會分泌睡眠賀爾蒙,稱為「褪黑激素」。
經研究證實,松果體的褪黑激素與人體睡眠循環的機制有關。
松果體只有在黑暗的狀況下才會製造褪黑激素,因此褪黑激素也稱為「黑暗賀爾蒙」。
褪黑激素多在半夜兩點到四點之間分泌最多,之後分泌較少,隨著時間逐漸減少直到天亮。因此人體的生理時鐘是由褪黑激素所控制。
為了得到最佳的睡眠效果,我們睡覺時記得一定要「關燈睡覺」,不要再開小夜燈,以避免燈光的刺激。
目的就是要讓松果體可以完全的分泌褪黑激素,才能讓我們的身體可以好好休息,可以獲得到充足的睡眠。

by–陳導