時下不少的文明病多來自「缺氧」，普遍在我們身體上都會造成頭暈、疼痛、過敏等現象。
這都屬於血液循環不良所造成的症狀，例如：長期的疲勞倦怠、常常打哈欠、愛睏又睡不著、胸悶心悸、全身僵硬、頭腦反應遲鈍、臉色暗沉…等。
面對這種「缺氧」的各式各樣症狀，這時最需要利用「呼吸」來補氣來排毒，以增加血液中的含氧濃度，活化全身的細胞。
採用呼吸法是最有效的補救方式，其中又以「鼻孔交換吸呼法」，能夠徹底做到補氣排毒的功效，此法經由長期練習後稱得上最佳。
呼吸本來就是人類的本能動作，但為了改善缺氧症狀，我們必須重新學習呼吸，認識呼吸，同時將呼吸重新調整控制，充分運用兩個鼻孔作為一呼一吸練習的功課，就像是人天天需要運動一樣。
作法在於飯後一小時後，記得在空氣流通空間，或面對大自然，記得運用右手的食指與大姆指兩指，交互分別壓住兩個鼻孔，交互吸氣與呼氣，來作深度的呼吸，以提供氧氣供給人體。
操作的要領說明如下：採立姿站立或双腳交岔坐著皆可。
主要運用專注力放在鼻子的兩個鼻孔上，不妨先閉上眼睛，先用右手大姆指壓住右邊鼻孔，腰桿挺直，双腳夾緊(提肛)，用左邊鼻孔長吸5秒，氣入胸腔罐滿，然後憋氣10秒。
之後，換以食指按壓左邊鼻孔，再用右鼻孔開始慢慢長吐氣10秒。
兩邊交互變換，再換用食指按壓左邊鼻孔，利用右邊鼻孔吸氣5秒，氣入胸腔灌滿後憋氣10秒。再換用大姆指按壓右邊鼻孔，左鼻孔慢慢長吐氣10秒鐘。
約10分鐘之內，兩邊鼻孔各做10次呼吸運作。
每天早晚勤加練習呼吸兩次，遇到疲累時隨時可增加練習次數，自然可增加血液含氧量，活化全身細胞，不但能紓解壓力，促進血液循環，也可以增加血氧濃度，將體內廢氣與二氧化碳排出體外，做到有效淨化身體的排毒作用。
兩個鼻孔互換的一呼一吸大法，因為專注於當下，氣入胸腔的擴胸運動，養氣練氣交流，仿如進行一場寧靜的心靈對話。
天天勤作兩次以上，三個月之後，自然會有脫胎換骨的改變，值得你來用心一試。
練習鼻孔交換呼吸法，貴在堅持到底，只有當它成為每天習慣性的運作，保持持續運動，保證半年，就能收到身體回歸健康的歡喜回應。
by-陳導