改善缺氧你可以這樣做

時下不少的文明病多來自「缺氧」,普遍在我們身體上都會造成頭暈、疼痛、過敏等現象。
這都屬於血液循環不良所造成的症狀,例如:長期的疲勞倦怠、常常打哈欠、愛睏又睡不著、胸悶心悸、全身僵硬、頭腦反應遲鈍、臉色暗沉…等。
面對這種「缺氧」的各式各樣症狀,這時最需要利用「呼吸」來補氣來排毒,以增加血液中的含氧濃度,活化全身的細胞。
採用呼吸法是最有效的補救方式,其中又以「鼻孔交換吸呼法」,能夠徹底做到補氣排毒的功效,此法經由長期練習後稱得上最佳。
呼吸本來就是人類的本能動作,但為了改善缺氧症狀,我們必須重新學習呼吸,認識呼吸,同時將呼吸重新調整控制,充分運用兩個鼻孔作為一呼一吸練習的功課,就像是人天天需要運動一樣。
作法在於飯後一小時後,記得在空氣流通空間,或面對大自然,記得運用右手的食指與大姆指兩指,交互分別壓住兩個鼻孔,交互吸氣與呼氣,來作深度的呼吸,以提供氧氣供給人體。
操作的要領說明如下:採立姿站立或双腳交岔坐著皆可。
主要運用專注力放在鼻子的兩個鼻孔上,不妨先閉上眼睛,先用右手大姆指壓住右邊鼻孔,腰桿挺直,双腳夾緊(提肛),用左邊鼻孔長吸5秒,氣入胸腔罐滿,然後憋氣10秒。
之後,換以食指按壓左邊鼻孔,再用右鼻孔開始慢慢長吐氣10秒。
兩邊交互變換,再換用食指按壓左邊鼻孔,利用右邊鼻孔吸氣5秒,氣入胸腔灌滿後憋氣10秒。再換用大姆指按壓右邊鼻孔,左鼻孔慢慢長吐氣10秒鐘。
約10分鐘之內,兩邊鼻孔各做10次呼吸運作。
每天早晚勤加練習呼吸兩次,遇到疲累時隨時可增加練習次數,自然可增加血液含氧量,活化全身細胞,不但能紓解壓力,促進血液循環,也可以增加血氧濃度,將體內廢氣與二氧化碳排出體外,做到有效淨化身體的排毒作用。
兩個鼻孔互換的一呼一吸大法,因為專注於當下,氣入胸腔的擴胸運動,養氣練氣交流,仿如進行一場寧靜的心靈對話。
天天勤作兩次以上,三個月之後,自然會有脫胎換骨的改變,值得你來用心一試。
練習鼻孔交換呼吸法,貴在堅持到底,只有當它成為每天習慣性的運作,保持持續運動,保證半年,就能收到身體回歸健康的歡喜回應。

by-陳導