人体在大脑的中央位置，有一个对光很敏感的神秘器官，在科学及医学上，这个充满神祕色彩的脑内器官，它就是「松果体」。
松果体是个体积很小的内分泌器官，呈红灰色，大小近似青豆（约七、八公厘），形状就像一颗松果。
当人们白天晒到太阳时，松果体自然会分泌俗称幸福贺尔蒙的「血清素」；到了晚上黑暗中则会分泌睡眠贺尔蒙，称为「褪黑激素」。
经研究证实，松果体的褪黑激素与人体睡眠循环的机制有关。
松果体只有在黑暗的状况下才会制造褪黑激素，因此褪黑激素也称为「黑暗贺尔蒙」。
褪黑激素多在半夜两点到四点之间分泌最多，之后分泌较少，随着时间逐渐减少直到天亮。因此人体的生理时钟是由褪黑激素所控制。
为了得到最佳的睡眠效果，我们睡觉时记得一定要「关灯睡觉」，不要再开小夜灯，以避免灯光的刺激。
目的就是要让松果体可以完全的分泌褪黑激素，才能让我们的身体可以好好休息，可以获得到充足的睡眠。
by–陈导