吃飯後謹遵八不急，養生顧身體
1. 不急於運動
俗話說：「飯後百步走，活到九十九。」這裡的『飯後』，不是讓你吃完飯馬上開始運動。剛吃飽飯，胃腸中尚且留有大量未消化的食物。此時劇烈運動，很容易造成胃下垂。飯後半小時，可以出門散散步、遛遛彎。《黃帝內經》裡講：『四肢微動溫衣。』運動到身體微微發熱的程度，能夠幫助消化。更使體內津液流通，有益於身體健康。
2.不急於躺下
藥王孫思邈真人說：『飽食即臥，乃生百病。』剛吃飽飯，就迫不及待地躺下休息。食物在腹中未及消化，積而淤滯乃生疾病。飯後宜靜坐或站立，給脾胃留有緩衝的時間。同時用掌心圍繞肚臍，順時針、逆時針交替按摩。有利於促進腸胃道蠕動，加快食物消化速度。
3、不急於洗澡
剛吃飽飯，胃腸中尚且留有大量未消化的食物。飯後立即洗澡，體表血流會隨溫度升高而增加；胃腸道的血流量，則會相對減少。腸胃的消化功能就會減弱，易造成消化不良、腹脹等症。所以吃完飯後先休息1~2小時再洗澡為好。
4、不急於刷牙
飯後馬上刷牙，食物分解後產生的酸性物質，會導致牙齒釉質表面的礦物質丟失（脫礦)，從而使牙齒軟化，也就是損傷牙釉質。飯後等待30分鐘，讓唾液中的物質對受損的釉質進行恢復（再礦化）後再刷牙，這樣可以減少釉質磨損。此外，飯後漱口、使用牙線清潔牙齒，也是可取的護齒方式，還能避免牙刷對牙釉質的損傷。
5.不急於吃水果
《黃帝內經》講：『五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充。』五穀雜糧、蔬菜肉類，能為人體提供最基本的養分。餐後再吃些水果，更有助於補充維生素和膳食纖維。然而，飯後馬上吃水果，會給本就飽脹的腸胃增添負擔。可以等食物消化一段時間後，再適當進行補充。
6.不急於喝茶
《本草綱目》記載：『茶苦而寒，陰中之陰。飲之既久，則脾胃惡寒，元氣暗損，成痰。』很多人都有飯後喝茶的習慣，覺得喝茶可以消食、刮油。實際上，茶中含有大量酸性物質，可以與食物中的鐵、鋅等結合成難溶物，從而導致這些營養難以被人體吸收。飯後立即喝茶，不僅不利於食物的消化吸收，還易導致結石、便祕。
7.不急於排便
飯後立刻就產生便意，多半是腸道出了問題。進食後立刻蹲廁所，會增加腹部壓力。胃黏膜和腺體受到相應的擠壓，分泌功能發生紊亂。使胃壁血液的減少，影響食物消化。飯後立即大便，未消化的食物會使腹部內的壓力驟然變大。胃酸，消化酶有可能會反流至食道，久而久之會形成返流性食道潰瘍。
8.不急於鬆褲腰帶
飯後鬆褲帶，可使腹腔內壓快速下降。促進消化器官的活動，增加韌帶負荷量。從而促使腸胃蠕動加劇，易發生腸扭轉。使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等疾病。