24節氣-立夏-節氣養生

24節氣-立夏-節氣養生
古時候人們以農曆劃分四季:立春、立夏、立秋、立冬為四季之始,每季再以春分、夏至、秋分、冬至等四個節氣為關鍵分水嶺,合稱八位;依此八位節氣各個再細分出二個節氣,代表四季更細微的變化,即為二十四節氣。
立夏,夏之始也。是正式告別春天迎來夏日多雨的節氣,春日乍暖還涼,日夜溫差不定,人們較易感冒著涼。而在立夏過後,溫度漸漸升高,氣候將逐漸穩定,多雨的季節即將來臨。
立夏
夏季養生的重點在於養心,忌怒忌生氣飲食清淡,可多食酸性食物幫助生津解渴,要少吃一些會讓身體燥熱的辛、麻、辣的食物,如辣椒、薑、韭…
《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到:「夜臥早起,無厭於日」。最好每日造晚間11點前入睡,早點起床,多活動曬太陽,能夠續養陽氣。人體五行對應「色赤入心」:紅色的食物有助養心,因此「紅豆湯」及「胡蘿蔔鳳梨汁」,都是夏天非常好的養身飲品。
藥食方面可以桑菊飲來做平日保健使用,杭菊7.8朵+桑葉2片捏碎+少許枸杞,以沸水沖泡15分鐘即可飲用,可清暑熱順肝理氣,明目清風。

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